A cúrcuma e seu coração
| Vamos conversar sobre corações. Não do tipo do Dia dos Namorados, mas do coraçãozinho no seu peito. Sabe, aquele músculo do tamanho de um punho que trabalha sem parar desde antes de você nascer? É, esse aí. Infelizmente, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, ceifando milhões de vidas todos os anos. Então, doença cardíaca é basicamente o que acontece quando seu coração e vasos sanguíneos não estão funcionando como deveriam. Talvez suas artérias estejam ficando obstruídas, ou seu músculo cardíaco esteja enfraquecendo. Pode ser o sistema elétrico do seu coração enlouquecendo. Seja qual for o caso, não é uma boa notícia. Às vezes, a doença cardíaca se anuncia com dor no peito. No entanto, às vezes, pode ser sutil também e você não sabe que há algo errado. Sentindo-se anormalmente cansado? Com falta de ar? Tem uma dor estranha no maxilar? Seu coração pode estar tentando lhe dizer algo. Agora, antes de começar a entrar em pânico, respire fundo. Aqui estão as boas notícias: muitas vezes, a doença cardíaca é prevenível. Há muitas maneiras de prevenir doenças cardíacas: pelo que você come, quanto você se exercita, até mesmo quanto você dorme. Mas hoje, quero compartilhar com vocês um remédio que deixou os médicos de queixo caído. Entra em cena o açafrão, à esquerda do palco. Você provavelmente já viu esse tempero amarelo brilhante no seu supermercado local ou talvez naquele curry que você comeu na semana passada. Você provavelmente também já ouviu falar que é um dos melhores remédios para reduzir inflamação. Mas aposto que você não sabia que ele também lutava pelo seu coração. Sim, suas potentes propriedades anti-inflamatórias podem ajudar em doenças cardíacas. A inflamação crônica nos vasos sanguíneos é um fator-chave na aterosclerose (endurecimento e estreitamento das artérias). A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, ajuda a reduzir essa inflamação, potencialmente retardando a progressão da aterosclerose . A curcumina também pode reduzir os níveis de marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa (CRP) e algo chamado fator de necrose tumoral alfa (TNF-α). Níveis mais baixos desses marcadores estão associados a risco cardiovascular reduzido. Mas o arsenal de doenças cardíacas do açafrão não se limita às suas propriedades anti-inflamatórias. A curcumina também pode ajudar a melhorar a função endotelial (o revestimento interno dos vasos sanguíneos), melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de formação de placas. As propriedades antioxidantes da curcumina ajudam a neutralizar os radicais livres. Os radicais livres são como ferrugem no seu corpo, danificando células e contribuindo para doenças cardíacas. A curcumina ajuda a prevenir a agregação excessiva de plaquetas , reduzindo o risco de coágulos sanguíneos. Espere, tem mais! Uma meta-análise de 2017 descobriu que a curcumina pode reduzir o LDL (colesterol “ruim”) e os triglicerídeos totais. Altos níveis de colesterol LDL estão fortemente associados a um risco aumentado de doença cardíaca. E por último, mas não menos importante, manter a pressão arterial sob controle também é crucial para a saúde do coração e pesquisas mostraram que a suplementação de curcumina pode melhorar a pressão arterial sistólica . Agora, não me entenda mal. A cúrcuma não é uma solução mágica para tudo. Ela não vai desfazer anos de corridas de pizza à meia-noite ou transformar você em um maratonista da noite para o dia. Mas como parte de um estilo de vida saudável para o coração? Pode ser um aliado muito poderoso. Então, como você pode incluir mais açafrão na sua vida? Você pode começar a adicionar uma colher de chá ou duas em seus ensopados e curries. Você pode fazer um laté de cúrcuma toda manhã (eles são realmente muito saborosos) ou considerar tomar suplementos de curcumina . Apenas lembre-se de conversar com seu médico primeiro, especialmente se você estiver tomando algum medicamento. No final do dia, seu coração esteve cuidando de você a vida inteira. Talvez seja hora de retribuir o favor, e se isso significa adicionar um pouco de tempero dourado à sua vida, isso não parece tão ruim, não é? Veja o texto completo Vamos conversar sobre corações. Não do tipo do Dia dos Namorados, mas do coraçãozinho no seu peito. Sabe, aquele músculo do tamanho de um punho que trabalha sem parar desde antes de você nascer? É, esse aí. Infelizmente, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, ceifando milhões de vidas todos os anos. Então, doença cardíaca é basicamente o que acontece quando seu coração e vasos sanguíneos não estão funcionando como deveriam. Talvez suas artérias estejam ficando obstruídas, ou seu músculo cardíaco esteja enfraquecendo. Pode ser o sistema elétrico do seu coração enlouquecendo. Seja qual for o caso, não é uma boa notícia. Às vezes, a doença cardíaca se anuncia com dor no peito. No entanto, às vezes, pode ser sutil também e você não sabe que há algo errado. Sentindo-se anormalmente cansado? Com falta de ar? Tem uma dor estranha no maxilar? Seu coração pode estar tentando lhe dizer algo. Agora, antes de começar a entrar em pânico, respire fundo. Aqui estão as boas notícias: muitas vezes, a doença cardíaca é prevenível. Há muitas maneiras de prevenir doenças cardíacas: pelo que você come, quanto você se exercita, até mesmo quanto você dorme. Mas hoje, quero compartilhar com vocês um remédio que deixou os médicos de queixo caído. Entra em cena o açafrão, à esquerda do palco. Você provavelmente já viu esse tempero amarelo brilhante no seu supermercado local ou talvez naquele curry que você comeu na semana passada. Você provavelmente também já ouviu falar que é um dos melhores remédios para reduzir inflamação. Mas aposto que você não sabia que ele também lutava pelo seu coração. Sim, suas potentes propriedades anti-inflamatórias podem ajudar em doenças cardíacas. A inflamação crônica nos vasos sanguíneos é um fator-chave na aterosclerose (endurecimento e estreitamento das artérias). A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, ajuda a reduzir essa inflamação, potencialmente retardando a progressão da aterosclerose . A curcumina também pode reduzir os níveis de marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa (CRP) e algo chamado fator de necrose tumoral alfa (TNF-α). Níveis mais baixos desses marcadores estão associados a risco cardiovascular reduzido. Mas o arsenal de doenças cardíacas do açafrão não se limita às suas propriedades anti-inflamatórias. A curcumina também pode ajudar a melhorar a função endotelial (o revestimento interno dos vasos sanguíneos), melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de formação de placas. As propriedades antioxidantes da curcumina ajudam a neutralizar os radicais livres. Os radicais livres são como ferrugem no seu corpo, danificando células e contribuindo para doenças cardíacas. A curcumina ajuda a prevenir a agregação excessiva de plaquetas , reduzindo o risco de coágulos sanguíneos. Espere, tem mais! Uma meta-análise de 2017 descobriu que a curcumina pode reduzir o LDL (colesterol “ruim”) e os triglicerídeos totais. Altos níveis de colesterol LDL estão fortemente associados a um risco aumentado de doença cardíaca. E por último, mas não menos importante, manter a pressão arterial sob controle também é crucial para a saúde do coração e pesquisas mostraram que a suplementação de curcumina pode melhorar a pressão arterial sistólica . Agora, não me entenda mal. A cúrcuma não é uma solução mágica para tudo. Ela não vai desfazer anos de corridas de pizza à meia-noite ou transformar você em um maratonista da noite para o dia. Mas como parte de um estilo de vida saudável para o coração? Pode ser um aliado muito poderoso. Então, como você pode incluir mais açafrão na sua vida? Você pode começar a adicionar uma colher de chá ou duas em seus ensopados e curries. Você pode fazer um laté de cúrcuma toda manhã (eles são realmente muito saborosos) ou considerar tomar suplementos de curcumina . Apenas lembre-se de conversar com seu médico primeiro, especialmente se você estiver tomando algum medicamento. No final do dia, seu coração esteve cuidando de você a vida inteira. Talvez seja hora de retribuir o favor, e se isso significa adicionar um pouco de tempero dourado à sua vida, isso não parece tão ruim, não é? |
Infelizmente, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, ceifando milhões de vidas todos os anos.
Então, doença cardíaca é basicamente o que acontece quando seu coração e vasos sanguíneos não estão funcionando como deveriam. Talvez suas artérias estejam ficando obstruídas, ou seu músculo cardíaco esteja enfraquecendo. Pode ser o sistema elétrico do seu coração enlouquecendo. Seja qual for o caso, não é uma boa notícia.
Às vezes, a doença cardíaca se anuncia com dor no peito. No entanto, às vezes, pode ser sutil também e você não sabe que há algo errado. Sentindo-se anormalmente cansado? Com falta de ar? Tem uma dor estranha no maxilar? Seu coração pode estar tentando lhe dizer algo.
Agora, antes de começar a entrar em pânico, respire fundo. Aqui estão as boas notícias: muitas vezes, a doença cardíaca é prevenível.
Há muitas maneiras de prevenir doenças cardíacas: pelo que você come, quanto você se exercita, até mesmo quanto você dorme. Mas hoje, quero compartilhar com vocês um remédio que deixou os médicos de queixo caído.
Entra em cena o açafrão, à esquerda do palco.
Você provavelmente já viu esse tempero amarelo brilhante no seu supermercado local ou talvez naquele curry que você comeu na semana passada. Você provavelmente também já ouviu falar que é um dos melhores remédios para reduzir inflamação.
Mas aposto que você não sabia que ele também lutava pelo seu coração.
Sim, suas potentes propriedades anti-inflamatórias podem ajudar em doenças cardíacas.
A inflamação crônica nos vasos sanguíneos é um fator-chave na aterosclerose (endurecimento e estreitamento das artérias). A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, ajuda a reduzir essa inflamação, potencialmente retardando a progressão da aterosclerose .
A curcumina também pode reduzir os níveis de marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa (CRP) e algo chamado fator de necrose tumoral alfa (TNF-α). Níveis mais baixos desses marcadores estão associados a risco cardiovascular reduzido.
Mas o arsenal de doenças cardíacas do açafrão não se limita às suas propriedades anti-inflamatórias.
A curcumina também pode ajudar a melhorar a função endotelial (o revestimento interno dos vasos sanguíneos), melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de formação de placas.
As propriedades antioxidantes da curcumina ajudam a neutralizar os radicais livres. Os radicais livres são como ferrugem no seu corpo, danificando células e contribuindo para doenças cardíacas.
A curcumina ajuda a prevenir a agregação excessiva de plaquetas , reduzindo o risco de coágulos sanguíneos.
Espere, tem mais!
Uma meta-análise de 2017 descobriu que a curcumina pode reduzir o LDL (colesterol “ruim”) e os triglicerídeos totais. Altos níveis de colesterol LDL estão fortemente associados a um risco aumentado de doença cardíaca.
E por último, mas não menos importante, manter a pressão arterial sob controle também é crucial para a saúde do coração e pesquisas mostraram que a suplementação de curcumina pode melhorar a pressão arterial sistólica .
Agora, não me entenda mal. A cúrcuma não é uma solução mágica para tudo. Ela não vai desfazer anos de corridas de pizza à meia-noite ou transformar você em um maratonista da noite para o dia. Mas como parte de um estilo de vida saudável para o coração? Pode ser um aliado muito poderoso.
Então, como você pode incluir mais açafrão na sua vida?
Você pode começar a adicionar uma colher de chá ou duas em seus ensopados e curries. Você pode fazer um laté de cúrcuma toda manhã (eles são realmente muito saborosos) ou considerar tomar suplementos de curcumina . Apenas lembre-se de conversar com seu médico primeiro, especialmente se você estiver tomando algum medicamento.
No final do dia, seu coração esteve cuidando de você a vida inteira. Talvez seja hora de retribuir o favor, e se isso significa adicionar um pouco de tempero dourado à sua vida, isso não parece tão ruim, não é?
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